ボルダリングの教科書1(初心者編)

ボルダリングの教科書2(中級者編)

<ボルダリングの教科書1(初心者編)目次>

クライミングの種類

ボルダリングのルール

足自由課題 
手足限定課題

楽な登り方のコツ
腕、足の使い方
カウンターバランス(ダイアゴナル)
楽な登り方のまとめ

重心移動
乗り込み
コツと実践

ヒールフック
使える場面色々

スメア
使うと便利な場面
スメアの実践

ホールドの種類と持ち方
クライミングシューズの種類と選び方

<ボルダリングの教科書2(中級者編)目次>

トゥーフック
フラッギング
キョン(ドロップニー)


リーチを最大限に伸ばす方法7つ
 ひねる
 ホールドの持ち方
 勢いのつけ方
 距離を出す踏み方
返す
ランジの練習方法と色々なランジ


ハリボテの持ち方
 ハリボテの乗り方


カチの基本と強傾斜でのカチの持ち方
ニーバー
レイバック


2級,1級,初段など高グレードへのつなげ方